Durante esta temporada, millones de turistas viajan a Europa o Estados Unidos en busca de nuevas experiencias. Pero antes de despegar, hay un elemento clave que no debe faltar en el equipaje: el seguro de viaje.

Viajar en temporada de vacaciones implica no solo mayor flujo de personas, sino también mayores riesgos asociados a demoras, pérdidas de equipaje o problemas médicos. 

La combinación de sistemas de salud privatizados y altos costos de medicamentos, hace que un imprevisto de salud en alguno de estos países se convierta en la peor pesadilla financiera de tus vacaciones.

Y es que en destinos donde puedas sufrir un imprevisto o donde la atención médica puede ser costosa o exigente en requisitos, contar con una cobertura de seguro adecuada puede marcar una gran diferencia.

Europa: seguros obligatorios y cobertura mínima

Quienes eligen visitar Europa deben tener en cuenta que varios países del continente, especialmente los que forman parte del espacio Schengen, exigen un seguro de viaje con una cobertura médica mínima de 30.000 euros para autorizar el ingreso. 

Esta medida busca asegurar que los turistas puedan costear cualquier eventualidad médica sin recurrir al sistema público de salud.

Requisitos comunes para ingresar al espacio Schengen:

• Cobertura médica mínima de €30.000
• Asistencia para repatriación sanitaria
• Vigencia durante toda la estadía
• Validez en todos los países visitados

Además, se recomienda optar por seguros que incluyan teleasistencia médica, atención en caso de accidentes o enfermedades y plataformas digitales para gestionar reintegros o solicitudes de ayuda. Estos servicios permiten una experiencia más fluida, especialmente en contextos donde el idioma puede representar una barrera.

Estados Unidos: cobertura recomendada por el alto costo del sistema de salud

Aunque EEUU no exige un seguro médico como requisito migratorio, viajar sin uno puede ser un error costoso. 

El sistema de salud estadounidense es uno de los más caros del mundo, con consultas que pueden superar los USD 300 y hospitalizaciones que alcanzan cifras astronómicas.

Por ello, se sugiere contratar un seguro con las siguientes características:

• Asistencia médica de al menos USD 150.000
• Cobertura ante COVID-19 y otras enfermedades infecciosas
• Compensación por demoras o pérdidas de equipaje
• Servicio de teleasistencia 24/7, en español

Tener un respaldo ante imprevistos médicos o logísticos es una inversión que brinda tranquilidad, especialmente en una temporada donde la alta demanda puede afectar la velocidad de respuesta de muchos servicios.

Un viaje seguro comienza antes de embarcar

Con más de 100 años de tradición, la Asociación de Aseguradores de Chile se encarga de informar y velar por las mejores condiciones para sus asociados y clientes. 

Por eso, sugieren que cada viajero pueda planificar con calma y anticiparse a los posibles riesgos que puedan surgir. Contar con un seguro de viaje adaptado al país de destino y respaldado por instituciones y herramientas digitales puede transformar una emergencia en una situación manejable, permitiendo disfrutar del viaje con tranquilidad.

Ya sea por los requisitos de Europa o los costos de salud en EEUU, la prevención sigue siendo el mejor compañero de viaje.

Según un análisis de HOM Group, el principal administrador de propiedades de renta corta en el país, la comuna de la provincia del Elqui triplicó durante el período estival la cantidad de propiedades que se arriendan temporalmente, alcanzando 5.534 unidades, con 74.058 noches reservadas, posicionando esta ciudad con la tercera tasa de ocupación más alta del país.

Los arriendos temporales (de dos noches a máximo tres meses) mostraron un crecimiento significativo en varias localidades turísticas este verano, tanto en la oferta de propiedades, como en la demanda, reflejado en un incremento de 57% en el total de ingresos generados en comparación con el mismo período estival de 2024.

Destinos tradicionales como Viña del Mar, Pucón y La Serena registraron incrementos en la oferta de propiedades disponibles para arriendo temporal, con alzas del 12%, 28% y 10% respectivamente, según un análisis de HOM Group, el principal administrador de propiedades de renta corta en el país.

Sin embargo, el caso más destacado es el de Coquimbo, que más que triplicó su número de propiedades en este segmento, pasando de 1.383 en enero y febrero de 2024, a 5.534 unidades en el mismo período de este año.

“Esto demuestra una preferencia por destinos costeros y lacustres, impulsado por su infraestructura turística y actividades al aire libre. Además, Coquimbo se posiciona como un destino en auge dentro del mercado de arriendos de temporada, debido al creciente interés de argentinos y la consolidación de algunos condominios como destino de vacaciones dentro de la comuna, tales como Las Tacas, Puerto Velero y Playa Blanca”, señaló Cristián Waidele, CEO de HOM Group.

Evolución de las reservas

Los destinos consolidados lideraron el aumento en las reservas, con alzas del 80% en Viña del Mar, 59% en La Serena y 72% en Pucón. En tanto, Coquimbo mostró un crecimiento explosivo, duplicando sus noches reservadas de 30.957 en 2024 a 74.058 en 2025.

“En contraste, algunas localidades como Algarrobo y Valparaíso registraron una leve disminución en las noches reservadas, posiblemente debido a una mayor diversificación de la oferta o cambios en las preferencias de los viajeros. Sin embargo, destinos consolidados como Panguipulli y Zapallar mantuvieron una tendencia positiva”, analizó el CEO de HOM Group.

Tasas de ocupación

Según el análisis, Papudo lideró el crecimiento con una ocupación que pasó del 76% al 89,6%, consolidándose como uno de los destinos con mayor rentabilidad para los propietarios.

Por su parte, La Serena y Coquimbo también registraron incrementos significativos, alcanzando tasas del 81,3% y 78%, respectivamente, impulsadas por el aumento en las noches reservadas y una oferta más diversificada.

Otros destinos como Concón, Puerto Varas y Puchuncaví superaron el 74% de ocupación, mientras que Viña del Mar evidenció un repunte, pasando del 48,4% al 71,8%.

Se evidencia que Valparaíso, aunque aún con una ocupación más baja en comparación con otros destinos costeros, mostró una recuperación progresiva al subir de 35,2% a 52,3%. En contraste, Pichilemu tuvo un crecimiento más moderado, pasando de 51% a 60,6%, “posiblemente debido a la mayor diversificación de opciones de alojamiento en la zona”, sostuvo Waidele.

Comportamiento de las tarifas

“A pesar del crecimiento en la demanda y ocupación, las tarifas promedio han mostrado variaciones moderadas”, explicó.

Zapallar continúa liderando como el destino con la tarifa más alta, aumentando de $235.000 a $241.000 por noche, seguido por Puchuncaví, que pasó de $153.000 a $156.000.

Por su parte, Panguipulli registró el mayor crecimiento relativo, subiendo de $100.000 a $118.000.

Por otro lado, destinos tradicionales como Algarrobo, Pichilemu y Papudo han mantenido tarifas estables en torno a los $113.000 por noche. Por su parte, Coquimbo se mantuvo casi sin variaciones en $91.000 la noche.

En contraste, Valparaíso fue la única localidad con una disminución más marcada, bajando de $58.000 a $56.000, posiblemente debido a “una estrategia de precios más competitiva”.

En este contexto, la piel se expone a diversos factores que pueden afectarla, como la radiación solar, el cloro de las piscinas y la sal del mar. Para mantenerla sana y protegida, especialistas entregan recomendaciones clave a tener en consideración.

El doctor Armando Cancino, médico cirujano con formación en dermatología de Cordillera Interclínica, enfatiza la importancia del uso de protector solar durante todo el año, pero especialmente en verano, cuando la exposición al sol es más intensa. “Muchas personas creen que solo deben aplicarlo en la playa o la piscina, pero la radiación solar afecta en cualquier espacio al aire libre”, advierte el especialista.

Recomienda optar por un factor de protección (FPS) de al menos 50, aplicarlo 30 minutos antes de salir al exterior y reaplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar. Además, destaca la relevancia de la hidratación, indicando que beber al menos dos litros de agua al día y el uso de cremas hidratantes ayudan a mantener la barrera cutánea saludable. “La piel deshidratada es más propensa a irritaciones y envejecimiento prematuro”, añade el especialista.

También sugiere el uso de ropa ligera, de manga larga y colores claros, junto con sombreros de ala ancha y lentes de sol con filtro UV, para proporcionar una barrera extra contra la radiación solar y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. “No se trata solo de estética, sino de salud. La exposición constante al sol sin protección puede generar daño acumulativo que con el tiempo podría derivar en problemas más graves”, enfatiza el médico.

Por su parte, el doctor  Diego Maniscotti, dermatólogo de Los Carrera Interclínica, complementa estas recomendaciones destacando la importancia de la limpieza de la piel después de un día de exposición al sol. Explica que es esencial enjuagar la piel con agua dulce para eliminar restos de cloro o sal y utilizar jabones suaves.

“El cloro y la sal pueden resecar y debilitar la piel, lo que facilita la aparición de irritaciones y descamaciones”, detalla el especialista. Asimismo, recomienda la aplicación de cremas post-solares con ingredientes calmantes, como aloe vera, para reducir la irritación y mantener la piel en óptimas condiciones.

También hace hincapié en la necesidad de extremar los cuidados en niños y adultos mayores, ya que su piel es más sensible a la radiación UV. “En estos grupos, la protección solar y la hidratación deben ser aún más rigurosas, evitando la exposición directa al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, cuando la radiación es más intensa”, señala el Dr. Maniscotti. Además, sugiere el uso de sombrillas y toldos cuando se permanece mucho tiempo al aire libre, para proporcionar sombra y reducir la exposición.

Ambos especialistas coinciden en la importancia de la prevención y el autocuidado para disfrutar del verano sin comprometer la salud de la piel. No se trata sólo de evitar quemaduras solares, sino de crear hábitos que ayuden a mantener una piel sana a largo plazo con medidas sencillas que puedan evitar manchas, envejecimiento prematuro y reducir el riesgo de enfermedades cutáneas a futuro.

En el marco de la inauguración de la pasarela “Chile un viaje infinito” del terminal internacional del Aeropuerto de Santiago, la subsecretaria de Turismo, Verónica Pardo, el director nacional de Sernatur, Cristóbal Benítez, y el gerente general de Nuevo Pudahuel, Nicolas Claude, presentaron las cifras de llegadas de turistas extranjeros al país.

En enero de 2025, la llegada de turistas extranjeros a Chile aumentó 67,3% respecto al mismo periodo de 2024, llegando a 846.821. Respecto de 2023 la variación es de +77,3% y de 2019 es de +35,4%. El orden de nacionalidad con mayor participación de llegadas fue Argentina (61,2%), Bolivia (7,5%), Brasil (6,3%), Perú (4,1%) y EEUU (3,7%).

Para la subsecretaria de Turismo, Verónica Pardo, “las cifras de enero, son la primera muestra de consolidación en lo que consideramos será el año del turismo en Chile. La modificación de nuestras proyecciones son buenas señales para la economía y nuestra industria ya que reflejan un aumento que irá entre un 38% y 49%. Este crecimiento no solo impacta positivamente la industria del turismo, sino que también fortalece la economía nacional, con un mayor ingreso de divisas y dinamización del comercio y los servicios asociados al sector”.

Además, la Subsecretaria agregó “quienes más nos han visitado son los argentinos, con una preferencia por destinos como Santiago Urbano, Viña del Mar-Concón, Valparaíso y La Serena-Coquimbo, destacando un gasto relevante en compras (26,3% de su presupuesto total), seguido de restaurantes y alojamiento. En tanto, los turistas brasileños generaron un impacto económico similar, con un gasto en compras del 13,3%, reflejando un comportamiento de consumo diversificado”.

Solo desde el país trasandino llegaron 517.976 turistas en enero, lo que significó una variación interanual de 151,8% respecto de 2024 (205.678), y de 92,4% respecto de 2019 (269.245).

Enero superó, al igual que diciembre de 2024, las expectativas por lo que, incorporando estos positivos resultados, se ajustó nuevamente al alza la proyección de llegadas de turistas extranjeros. Para esta Temporada Estival 2025 se proyectan entre 2,5 millones y 2,7 millones de llegadas de turistas extranjeros, es decir, un incremento de +38% y +49% en comparación con la Temporada Estival 2024.

A nivel de mercados relevantes respecto de 2024, enero presentó tasas de crecimiento positivas en Bolivia (41,0%), Perú (5,8%) y EEUU (1,7%). Comparado con 2019 destacan: Estados Unidos (+7,5%); Uruguay (+14,8%) y México (+22,2%).

El director nacional de Sernatur, Cristóbal Benítez, destacó el desempeño de mercados estratégicos: “Todo el trabajo que hemos realizado en los últimos años a través del plan de marketing internacional es coherente con las cifras que estamos dando a conocer, donde hemos definido mercados estratégicos que se han ido consolidando como brasileño y estadounidense, que siguen estando dentro del top cinco de los países que más visitan nuestro país. Así también, el mercado europeo, que efectivamente es uno de los mercados que hemos ido recuperando, y que durante enero presentó un crecimiento de un 11 % respecto a mismo periodo de 2024”.

Por otro lado, la autoridad señaló que, “los mercados fronterizos se presentan como mercados estratégicos para todas las regiones de nuestro país, para todos los destinos de Chile y eso es algo que relevamos en nuestro plan de marketing internacional y que también se condice con lo que ha sucedido este verano”.

Respecto de las principales vías de ingreso al país, el Aeropuerto C. Arturo Merino Benítez fue la avanzada que registró mayores llegadas de turistas extranjeros en enero de este año, con una participación de 25,4% (215.015). Le sigue el Sistema Cristo Redentor (Los Libertadores) con un 24,6% (208.263), Cardenal Antonio Samoré con un 7,7% y Colchane con un 5,0%.

Chile un viaje infinito

“Chile un Viaje infinito. Las texturas del agua” es el nombre del proyecto emplazado en el terminal 2 del Aeropuerto Internacional de Santiago, que fue inaugurado por la subsecretaria de Turismo, el director nacional de Sernatur y el gerente general de Nuevo Pudahuel, que busca sumergir a los viajeros en la riqueza natural de Chile a través de sus aguas.

Al respecto, el gerente general de Nuevo Pudahuel, Nicolas Claude, precisó que “como Aeropuerto estamos trabajando en habilitar más zonas que permitirán difundir la identidad chilena, la belleza de Chile y sus paisajes, para que más personas puedan apreciarlos y sigan enorgulleciendo a un país que tiene tanto que ofrecer al mundo. Esto es de suma relevancia cuando estamos con un nivel de tráfico histórico, que nos permitió cerrar 2024 con 26,2 millones de pasajeros. La tendencia se repite en enero, que tuvo 2,6 millones de pasajeros, 6% más que el mismo mes de 2024”.

El proyecto consistió en la instalación de imágenes de gran tamaño con textos explicativos, junto con la intervención de los vidrios de los pasillos de acceso mediante un material traslúcido cuya gráfica representa a Chile de norte a sur. A través de esta acción se busca transformar los espacios del aeropuerto en una experiencia sensorial que refleje la diversidad y majestuosidad de los ecosistemas acuáticos del país.

La muestra fotográfica destaca los distintos cuerpos de agua de Chile, desde la inmensidad del Océano Pacífico hasta los majestuosos glaciares de la Patagonia, pasando por los ríos caudalosos y los lagos cristalinos del sur. Estas imágenes, capturadas por destacados fotógrafos chilenos, ofrecen una visión única de la riqueza hídrica del país.

En la intervención de los vidrios, Chile se ha interpretado a través de una grilla que recorre el país de norte a sur, comenzando con tonos amarillos y evolucionando hacia los azules, simbolizando la Patagonia y sus hielos. Además, mediante códigos QR, los viajeros podrán acceder a información adicional y datos turísticos sobre los destinos más icónicos de Chile.

Osvaldo Berger, oftalmólogo de Clínica INDISA, señala que “la vista es especialmente sensible a la radiación UV, sobre todo en verano, cuando la exposición al sol es tres veces mayor que en el invierno. Es importante destacar que la vista también puede verse afectada durante los días nublados, ya que los rayos UV son capaces de atravesar la neblina, por lo que en verano, se debe proteger la vista con anteojos de sol con filtros UV independientemente de si está despejado o nublado”.

Lo barato cuesta caro: ¿lentes en la calle?

Debido a las altas temperaturas, durante esta época del año aumenta la venta masiva de lentes para sol en las calles. Aunque en la mayoría de los casos parecen atractivos por el precio, casi ninguno de estos productos cumplen con las normativas de calidad mínimas para proteger la vista, y pueden ser aún más perjudiciales para la salud.

“Estos lentes no ofrecen la protección necesaria contra los rayos UV, incluso si oscurecen la visión, no bloquean adecuadamente la radiación UVA y UVB, lo que puede provocar que la pupila se dilate y permita que más radiación ingrese al ojo”, indica el Dr. Berger.

Para prevenir daños oculares, el oftalmólogo de INDISA entrega las siguientes recomendaciones:

• Verificar que los lentes para sol cuenten con certificación de filtros UV que bloquean el 100% de la radiación ultravioleta (UVA y UVB).
• Revisar que los lentes tengan sellos de autenticidad y etiquetas que certifiquen su protección UV.
• Optar comprar lentes en ópticas autorizadas y evitar los comercios informales.
• Preferir modelos envolventes que eviten el ingreso de luz solar por los costados.
• Recordar que los vidrios más oscuros, no siempre protegen más.

Además, la combinación de sol, agua y arena puede intensificar la irritación ocular, lo que puede provocar sequedad y molestias. Bajo este contexto, el especialista de INDISA señala que “aparte de los lentes para sol, es importante usar gorros de ala ancha, preferir instalarse bajo la sombra o utilizar quitasol, y en el caso de sufrir sequedad o problemas en los ojos, utilizar gotitas para mantener una hidratación ocular adecuada”.

Grupos que requieren cuidados especiales

Según el Dr. Berger, durante el verano se debe poner especial atención al cuidado ocular de los niños, ya que sus ojos son más sensibles a los rayos solares. “A una edad temprana, los ojos aún están en desarrollo y tienen una mayor capacidad para absorber los rayos UV, lo que aumenta el riesgo de generar un daño ocular a largo plazo, por lo que es de suma importancia protegerlos con gafas y sombreros a partir de los 4 años; antes de esa edad lo recomendable es evitar la exposición directa al sol”, indicó el especialista de INDISA.

De la misma manera, las personas que usan lentes ópticos deben tener especial precaución, ya que los lentes de receta convencionales no suelen ofrecer protección UV. Para garantizar una protección adecuada, el oftalmólogo de INDISA recomienda usar lentes con filtros UV certificados que se pueden usar sobre los lentes ópticos, o incorporarlos en lentes de prescripción con tratamiento antirreflejante y protección UV.

Riesgos de no proteger la vista del sol

“La exposición prolongada a los rayos UV aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la queratitis actínica, que son quemaduras solares en la córnea, y las cataratas, que pueden requerir cirugía. A largo plazo, el sol puede contribuir a generar degeneración macular, una de las principales causas de ceguera en personas mayores, y al pterigion, un crecimiento anormal de tejido en la córnea”, indicó el especialista de INDISA y Clínica Oftalmológica Pasteur.

De esta manera, destaca que la mayoría de los efectos perjudiciales del sol en los ojos presentan signos cuando ya se encuentran en una edad avanzada o cuando la enfermedad ya ha evolucionado, por lo que es importante tomar precaución en todo momento y a temprana edad.

Y pese a que todos quisieran pasar unas vacaciones sin problemas, los reclamos ingresados al Servicio Nacional del Consumidor (SERNAC) en esta materia, evidencian que esto no siempre ocurre. Sólo durante enero se recibieron más de quinientos reclamos sobre turismo (paquetes, tours, alojamiento, arriendo de vehículos, y otros, aunque dejando el ítem “aerolíneas” y “buses” fuera)

Durante el periodo analizado, Despegar.com junto a Viajes Falabella registran 356 reclamos, Booking.com acumula 52 reclamos, Airbnb tiene 15 reclamos, Atrapalo.cl presenta 11 reclamos, Multiviajes con 15 reclamos, Cocha y Travelclub registran 10 reclamos cada una, Europcar cuenta con 7 reclamos y Kayak con 3 reclamos, y el resto se concentra en múltiples otras empresas.

Es importante aclarar que en el caso de las plataformas como Airbnb que ofrecen hospedaje, la normativa es clara y que apunta a que deben responder directamente frente al consumidor por el incumplimiento de lo contratado, pero al no tener domicilio legal en Chile, lamentablemente SERNAC sólo puede recepcionar reclamos por el proveedor final (hotel, hostal, motel, etc.).

Según estos reclamos una de las principales quejas está relacionada con los paquetes turísticos ofrecidos por agencias de viaje. Muchos consumidores han denunciado que, tras contratar estos servicios, han enfrentado modificaciones unilaterales en itinerarios, hoteles de menor categoría o incluso la cancelación total del paquete sin opciones de reembolso.

Otro tipo de reclamos que le sigue, son sobre las reservas de alojamientos. Así, algunos consumidores han señalado que, al llegar a su destino, los hoteles o departamentos reservados no estaban disponibles o presentaban condiciones distintas a las ofertadas. La sobreventa de habitaciones, la negativa de los alojamientos a cumplir con las condiciones pactadas y la publicidad engañosa en plataformas de arriendo vacacional.

Si bien el transporte aéreo también ha sido objeto de múltiples reclamos, se incorporan para el análisis los relacionados sólo los asociados a paquetes turísticos. Así, hay reclamos por cancelaciones y retrasos de vuelos sin compensaciones adecuadas. Pasajeros han reportado la negativa de algunas aerolíneas a devolver el dinero por pasajes cancelados o la imposición de cobros adicionales por cambios de fecha.

Asimismo, algunos consumidores han reportado cobros excesivos o imprevistos en los servicios turísticos. Desde tarifas elevadas en hospedajes hasta costos adicionales en pasajes y excursiones, muchos viajeros han manifestado su descontento con empresas que aplican cobros sin una adecuada justificación. En algunos casos, los clientes han denunciado que se les exigió pagar montos adicionales en destino para acceder a servicios que supuestamente estaban incluidos en sus paquetes.

En el caso de la empresa MultiViajes que cuenta en 2025 con 15 reclamos, SERNAC ya presentó una demanda colectiva en su contra en 2024, ya que se detectó, a través de múltiples reclamos, una serie de incumplimientos respecto de los servicios turísticos contratados. Esto es información que los consumidores evidentemente pueden ponderar a la hora de contratar.

RECOMENDACIONES TURISMO

En todos los casos, la principal recomendación es comprar siempre en el comercio formal y establecido, ya que solo en estos casos se pueden exigir aspectos como la seguridad de los productos, salubridad de estos, etiquetado y, por otra parte, aspectos como garantía legal, derecho a retracto (esto último para compras en internet o a distancia).

Además, de esta forma las y los consumidores podrían evitar caer en estafas que suelen ser más frecuentes durante esta temporada. Por eso se recomienda, por ejemplo, investigar si el lugar escogido, ya sea hospedaje o agencia, ha recibido reclamaciones previas y también no pagar por adelantado si no existen certezas sobre lo anterior.

Servicios de turismo

Al contratar servicios turísticos, los consumidores tienen derecho a saber qué están contratando. Al conocer el costo final con todos los cargos incluidos y a que el precio informado se respete.

Las empresas deben respetar y cumplir todo lo informado u ofrecido a través de la publicidad, folleto, afiches, promociones, avisos en prensa o sitios web.

Para los usuarios que opten por el servicio de una agencia de turismo, deben saber que éstas tienen que responder directamente frente al consumidor, aunque hayan actuado como intermediarias de otras empresas.

Las cláusulas en los contratos donde la empresa dice que no responder por incumplimientos, no valen. Si un consumidor contrata a una agencia, debe responder por todo lo comprometido.

Para conocer más consejos y recomendaciones en esta materia, SERNAC dispuso de un especial en la página www.sernac.cl/turismo.

El verano ya está aquí, y con él, la oportunidad de disfrutar del sol, la playa, la piscina y las actividades al aire libre. Sin embargo, en medio de la diversión, es importante recordar que una nutrición adecuada durante esta época del año es clave para mantenernos saludables, con energía y aprovechar al máximo el buen clima.

Según el nutricionista Paolo Castro, una alimentación equilibrada durante el verano no solo contribuye a nuestro bienestar, sino que también ayuda a evitar los efectos negativos de las tentaciones típicas de la temporada.

“Las altas temperaturas, el cambio de rutinas y el aumento de la oferta de alimentos procesados pueden hacernos caer en trampas nutricionales, como el consumo excesivo de helados, refrescos azucarados y frituras. Estos alimentos, aunque tentadores, pueden afectar nuestra salud, causando pesadez, problemas digestivos y aumento de peso no deseado”, advierte el Terapeuta Integrativo Paolo Castro (https://www.paolocastro.cl/)

Con el objetivo de promover una alimentación saludable y fresca durante el verano, el experto ofrece los siguientes consejos para disfrutar de la temporada de forma equilibrada:

1. Agua, tu mejor aliada: En verano, la deshidratación es un riesgo constante. Es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día. Si quieres darle un toque de sabor, agrega rodajas de limón, naranja o pepino al agua. Evita los refrescos azucarados, ya que el agua es la mejor opción para tu salud y bienestar.
2. Frutas, verduras y hierbas aromáticas: Aprovecha la variedad de frutas y verduras de temporada. Alimentos como la sandía, el melón, el tomate, el pepino y las hierbas como la menta y la albahaca no solo son deliciosos, sino que también aportan vitaminas, minerales y agua, ayudando a combatir el calor y mantenerte saciado.
3. Comidas ligeras y fáciles de digerir: Opta por platos frescos y poco elaborados, como ensaladas, gazpachos, cremas frías o pescados a la plancha. Estas opciones son fáciles de digerir y no te provocarán pesadez, a diferencia de las comidas copiosas y ricas en grasas.
4. Planifica tus comidas: La planificación es clave para evitar caer en la tentación de la comida rápida. Organiza tus comidas y snacks con antelación. Prepara tuppers con fruta, frutos secos o yogur para llevar contigo y mantener una alimentación equilibrada durante el día.
5. Disfruta de los helados, pero con moderación: Un helado ocasional no tiene por qué ser un problema. Opta por opciones artesanales o a base de frutas, y evítalos en exceso. Incluso puedes preparar tus propios polos caseros con fruta natural para disfrutar de una opción más saludable.

Este verano, elige salud, elige bienestar. Siguiendo estos simples consejos, podrás disfrutar de una nutrición equilibrada y llena de vitalidad, aprovechando al máximo esta maravillosa temporada. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Con la llegada del verano las piscinas se convierten en una de las actividades más populares entre las familias para combatir el calor. Sin embargo, este aumento en la frecuencia de uso también conlleva un incremento significativo en los accidentes. Sin una atención adecuada los niños pueden verse expuestos a peligros que podrían evitarse si los adultos a cargo son conscientes de los riesgos que implican estas actividades.

Según explicó la doctora Françoise Descazeaux, traumatóloga infantil de Clínica MEDS, “el verano es una temporada ideal para disfrutar de piscinas, pero también implica riesgos que pueden prevenirse con simples medidas. En la prevención de asfixias por inmersión siempre debe existir una supervisión constante, es decir, nunca dejar a los niños sin vigilancia cerca del agua, incluso si saben nadar. Respecto al uso de flotadores seguros, asegúrese de que los dispositivos de flotación estén certificados y sean adecuados para la edad del niño”.

La especialista agregó que “es aconsejable instalar elementos de seguridad. Las piscinas deben estar protegidas con barreras que impidan el acceso sin supervisión, incluso se pueden agregar alarmas. Es muy importante establecer normas de seguridad: enseñe a los niños reglas básicas, como no correr alrededor de la piscina, evitar juegos peligrosos y bañarse siempre bajo la supervisión de un adulto. Es muy importante aprender a hacer maniobras de RCP (reanimación cardiopulmonar) y si un niño está perdido, siempre revisa la piscina primero, cada segundo cuenta”.

Respecto a cómo se debe actuar ante potenciales peligros que afecten a los menores de edad durante estos espacios de esparcimiento, la doctora Descazeaux aseguró que “los golpes y caídas en las piscinas son comunes y pueden resultar en fracturas o lesiones graves. Hay que acudir a un servicio de urgencias si nota dolor intenso que no cede con el reposo, si hay una deformidad visible en una extremidad, inflamación severa o hematomas extensos, o incapacidad para mover o cargar peso en la extremidad lesionada. También, si el dolor persiste en la cabeza o cuello tras un golpe y si hay vómitos, confusión o somnolencia, esos son signos de posible traumatismo craneoencefálico. La recomendación es tratar de evitar los piqueros”.

En caso de sospecha de fractura por una caída, la traumatóloga infantil de Clínica MEDS aseguró que “es necesario inmovilizar la zona afectada: usar una férula improvisada (como revistas o madera) y evitar mover al niño. También, se debe aplicar hielo para reducir inflamación y el dolor. Hay que evitar apoyar peso en la zona lesionada, si afecta a las extremidades inferiores y buscar atención médica inmediata si hay deformidad, dolor extremo o incapacidad funcional. Hay que mantener ayuno en caso de que se requiera una intervención quirúrgica como parte del tratamiento”.

Frente a una posible lesión cervical de un menor de edad, la facultativa afirmó que hay que “llamar a una ambulancia, no se recomienda tratar al paciente por sus propios medios. Se debe mantener a la víctima inmóvil y alineando el eje cabeza-cuello-columna. También, se debe sujetar la cabeza con ambas manos”.

Enero es sinónimo de renovación y nuevos hábitos; es una etapa en la que muchos se plantean las metas y objetivos para el resto del año. En este contexto, algunos se comprometen a sumar algún tipo de actividad física a su rutina o retomar la que abandonaron el año anterior ¿Las razones? Muchas: el ejercicio mejora el estado de ánimo, aumenta los niveles de energía, contribuye a un mejor sueño y puede prevenir un amplio abanico de enfermedades. Ahora bien, es muy importante tener ciertas consideraciones a la hora de retomar el deporte, sobre todo durante las olas de calor. Aquí te compartimos los consejos de Christian Gutiérrez, kinesiólogo para ASICS Chile y Sofía Herrera, nutricionista y profesora de Superprof.

1. Elige la ropa apropiada: la indumentaria es un elemento clave a la hora de realizar deporte con altas temperaturas. Procura elegir prendas ligeras, de colores cálidos y con propiedades que ofrecen ventilación y transpirabilidad. La línea de ropa con tecnología ACTIBREEZE de ASICS cuenta con un tejido estratégico que se adapta al cuerpo y proporciona ventilación específica en zonas clave de calor. Además está confeccionada en un 50% con materiales reciclados para reducir residuos y emisiones de carbono.

2. Elige la zapatilla correcta: usa un calzado que asegure transpirabilidad en la capellada de la zapatilla. Asimismo, opta por una silueta que garantice máxima amortiguación y propulsión ya que esto es lo que reduce la presión generada por el impacto contra el suelo. El modelo GEL-NIMBUS de ASICS es una excelente alternativa para entrenar al aire libre.

3. Usa accesorios: ya sea para correr, jugar tenis o subir un cerro, no olvides usar accesorios para protegerte, como, por ejemplo, viseras, gorras, lentes de sol y cinturones que te permitan llevar tu botella de agua y asegurar así tu hidratación en el entrenamiento.

4. Mantente hidratado: es fundamental tomar agua incluso aunque no tengas sed. De esta manera, mantendrás tu cuerpo hidratado durante el entrenamiento y evitarás sentirte fatigado.

5. Complementa la hidratación: en entrenamientos prolongados o intensos, las bebidas isotónicas o con electrolitos resultan clave para reponer los minerales perdidos como sodio, potasio y magnesio.

6. Protege tu cuerpo: usa bloqueador solar y escucha a tu cuerpo en aquellos momentos en que la fatiga o el cansancio son un indicador de no poder continuar corriendo debido al aumento de las temperaturas

7. Entrena al alba o en la tarde noche: elige horarios más frescos durante esta estación del año: temprano en la mañana o cerca del atardecer son buenas alternativas para entrenar y escapar de las altas temperaturas

8. No descuides la alimentación: consumir carbohidratos de fácil digestión, como frutas (plátanos, manzanas) o avena, y evitar alimentos grasos o ricos en proteínas, ayuda a prevenir malestares digestivos durante la actividad física. Lo ideal es comer entre una y tres horas antes de entrenar, dependiendo de la intensidad del ejercicio y la digestibilidad del alimento

9. No todas las rutinas son iguales: las necesidades de los deportistas recreativos difieren de las de los competitivos. Mientras los primeros deben priorizar la seguridad y escuchar las señales de su cuerpo, los segundos requieren planes de hidratación y nutrición más específicos, adaptados a la intensidad y duración de su actividad física.

10. Mente sana = cuerpo sano: el ejercicio es sinónimo de salud física y mental. Por lo tanto, no olvides felicitarte por dar el paso de hacer deporte y no te castigues si por algún motivo, un día simplemente no puedes.

]]> 21071 https://www.coquimbonoticias.cl/2025/01/21/tips-para-vacaciones-con-tu-mascota/21065 Tue, 21 Jan 2025 12:42:07 +0000 https://www.coquimbonoticias.cl/?p=21065 [...]]]> Puede ser una aventura cargada de diversión y emoción, pero también es una responsabilidad muy importante. Revisa estos consejos para que todo salga bien, y si no la puedes llevar, para que todos estén tranquilos.

Si vas a ir de vacaciones con tu mascota, adelanta trabajo asegurándote de que todos sus papeles y vacunas estén en regla. En caso de que viajes al extranjero, debes informar a tu veterinario para que revise si necesita alguna vacuna adicional. En todo caso, antes de tomar cualquier decisión es importante reflexionar, considerar su edad y los pros y contras de llevarlo contigo, porque no todos los lugares son recomendables para nuestras mascotas.

Es clave llevar todos los elementos esenciales para su bienestar y comodidad durante la travesía, entre los que están:

• Carnet de vacunas actualizada

• Correa y collar con placa de identificación

• Bebedero y agua fresca

• Bolsas para recoger sus desechos

• Juguetes

• Comida

Dependiendo del destino, preocúpate de planificar lo que tu mascota va a necesitar.

Si vas a un lugar de calor, no olvides agregar un quitasol para protegerlo del sol, evita que salga en horario de mayor temperatura para proteger sus patitas e hidrátalo frecuentemente.

Si es un destino más frío, piensa en su bienestar llevando su capa y manta para mantenerlo abrigado.

Hoy hay muchas opciones de alojamiento “pet friendly”, habilitados para que las mascotas cuenten con todo lo necesario.

Viajes en auto

El auto puede ser un excelente aliado para compartir nuevas experiencias con tu perro o gato, ya que te da autonomía, además de ser seguro y cómodo para ellos. En estos casos, y dependiendo del tamaño, hay diferentes formas de trasladarlo. “Lo más recomendable es utilizar una caja transportadora, que se debe colocar en el suelo, detrás de los asientos delanteros, o sobre ellos, bien sujeta. Se debe hacer una parada cada 2 o 3 horas, para que beba agua, camine y haga sus necesidades”, explica Masiel Gálvez, médico veterinaria de Purina. “También está la opción de comprar los cinturones especiales para perros; lo más importante es que por ningún motivo se les debe dejar sueltos, ya que es peligroso tanto para el perro como para quienes van en el auto”, agrega la especialista.

Recuerda también nunca dejarlo encerrado dentro del auto, especialmente en un lugar donde haga mucho calor y, contrario a la creencia, evita que asome la cabeza por la ventanilla, pues podría sufrir un accidente.

Si tu mascota se marea al viajar en auto, evita darle de comer justo antes de salir.

Al llegar

Lo primero es que se familiarice con el lugar. Déjalo oler y explorar, tanto la casa o habitación como los alrededores, busca un lugar para ubicar su cama, su plato de comida y de agua, y dale alguno de sus juguetes para que se sienta en su ambiente.

Durante el primer día procura que esté tranquilo, así podrá acostumbrarse poco a poco al nuevo espacio. En pocas horas, su curiosidad lo llevará a salir y explorar el entorno.

Evita riesgos innecesarios

Aunque tomemos todas las precauciones, es indispensable que tenga su chip incorporado, con los datos actualizados. Si se escapara del lugar de vacaciones, el chip podría ayudarte a encontrarlo rápidamente. También es fundamental colgarle en el collar una plaquita con tu número de teléfono.

Cuando no lo puedes llevar

Si por algún motivo no puedes salir de vacaciones con tu mascota, es primordial que encuentres un lugar o persona responsable que se haga cargo de él.

Necesitan salir a pasear varias veces al día, agua fresca a diario y su dosis de alimento, además estímulos y cariño para evitar cuadros de ansiedad por no estar con sus tutores.

“En términos de quitar el factor ansiedad por cambiarle su hábitat, lo más indicado es dejarlo en la casa o departamento, al cuidado de algún amigo o familiar de confianza que se responsabilice de seguirle sus rutinas. También hay personas que ofrecen este servicio, en cuyo caso nuestra única recomendación es pedir referencias de clientes”, señala Masiel Gálvez.Otra posibilidad son los hoteles o guarderías temporales, que cumplen con el objetivo de entregar los cuidados necesarios, además de ofrecer el plus de compartir con otros perros, lo que también será entretenido para tu perro si está acostumbrado a socializar y jugar con otros animales.